鷲羽山ロードレース　5.2㌔
ゼッケンをもらって走りました。

1月は初の300㌔達成となりました。

2004年　　1月(319.6㌔)300㌔達成！
日 曜 距離(km) 時間 ひとこと
31 土 6.7 35分＋10分 次男と走りっこ1.4㌔。団地1周。明日はがんばるぞ！
30 金 14.5 1時間16分16秒 七区1周半。ビルドアップの後ゆっくりジョグ。走りすぎ・・・？
足が重くて悲しい。ついに300㌔越えなりました。
29 木 7.0 44分 団地１周半。足が軽くてうれしい。
28 水 14.4 1時間16分6秒 七区１周。前後にジョグをいれて10㌔のペース走。
27 火 5.3 35分 団地１周
26 月 10.0 54分56秒 七区1周
25 日 12.0＋5.2 1時間30分＋
25分33秒01		 福田公園6周ジョグ。鷲羽山ロードレースの応援に行ったけど、
レースに出られることになり、5.2㌔スピード練習。風邪が治った。
24 土 10.0 1時間3分 七区1周
23 金 10.0＋5.3 59分13秒＋35分 七区1周。団地1周夜ラン。
22 木 - - 休足日。風邪引きました。
21 水 14.5 1時間21分36秒 七区１周半。スロージョグ。のどがちょっと痛い。
20 火 14.4 1時間15分43秒 七区１周。前後にジョグをいれて10㌔のペース走。
19 月 - - 休足日
18 日 16.0 1時間40分 福田公園8周、みーちゃんと速めのジョグ。
17 土 18.0 2時間 八浜→尾坂峠→田井→後閑→八浜・・・ジョグしました。
16 金 14.4＋7.3 1時間13分＋42分 七区一周。途中で10㌔ペース走。
15 木 - - 休足。会社に行った。
14 水 - - 休足日
13 火 14.4 1時間29分11秒 七区1周。風が強くてまともに進めない。
12 月 5.3 35分 団地一周、スロージョグ。
11 日 18.0 ２時間 福田公園9周。うち5周、㌔5分のペース走。
10 土 5.3 33分 団地1周。風が強い。
9 金 14.4 1時間19分18秒 七区1周。ぽかぽか陽気。途中で写真を撮った。
8 木 19.7 １時間55分 七区１周と団地１周。北風が強かった。
7 水 - - 休足日
６ 火 10.6 1時間10分 団地2周。そのうち１周は娘と。
５ 月 5.3 29分50秒 団地1周。時間がなくて思いっきり走った。
4 日 5.3 36分 団地１周
3 土 25.0 　　？ 片鉄ロマン街道練習会。
2 金 - - 　
1 木 11.3 1時間10分 団地の初ラン。今年もヨロシク。。




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